Supplement Guide

 

Lassen Sie regelmäßig ein großes Blutbild machen? Unsere Kollegin checkt vorbildlich jedes Jahr alle Werte und hat sich schon durch sämtliche Nahrungsergänzungsmittel gestestet. Holen Sie sich hier die besten Tricks, neueste Forschungsergebnisse und Produktempfehlungen ab.

 

 

Zum Power-Mineralstoff Magnesium habe ich Bücher gewälzt. Hier die Fakten: Es hilft bei Schlafstörungen, bei der Muskelregeneration und soll auch bei Müdigkeit und sogar Migräne unterstützen. Die Kapseln von Ogaenics sind mit 150 Milligramm je Kapsel ideal dosiert. Ich nehme sie jeden Abend vor dem Schlafen und liebe die wirklich spürbaren Effekte!

 

 

Es gibt viele Produkte, die durch Social Media bekannt werden. AGENT NATEUR hat seinen guten Ruf verdient. Das ist nicht zuletzt auf die ansprechende Verpackung und die hochwertige Pulverformulierung mit Meereskollagen zurückzuführen. Dieses enthält über 30 Spurenelemente wie Kieselsäure, Kalzium und Kalium. Aminosäuren und Perlenpuder sind ebenfalls enthalten, die in der traditionellen Verwendung Haut, Haare und Nägel boosten. Ein stolzer Preis, aber: worth the hype! 

Anwendung: Fügen Sie jedem rohen Essen oder Getränk, einschließlich Kaffee, Smoothies oder Dressings einen Messlöffel hinzu.

 

 

Mein Vitamin-D Spiegel war im Keller. Wussten Sie, dass etwa 40% der Menschen in der EU unter einem Mangel leiden? Da es kaum über Lebensmittel aufgenommen wird (und die Sonne leider nicht täglich scheint), ist eine Supplementierung sinnvoll. Es ist bekannt, dass Vitamin-D die Stimmung hebt (so true!!) und Immunsystem, Knochen sowie Zähne stärkt. Die empfohlene Dosis? Liegt zwischen 200 und 1000 IE (Internationale Einheiten). Good to know: Studien zeigen, dass eine höhere Magnesiumzufuhr auch das Risiko für Vitamin-D-Mangel verringern kann.

 

Probiotika sind gut für die Darmgesundheit, und das gilt auch für Inulin, eine natürliche Ballaststoffquelle. Tatsächlich - so Prof. Dr. David Berry von der Universität Wien - könnte die Fähigkeit unseres Darmmikrobioms, sich an Inulin zu binden, besser sein als bisher angenommen. Als jemand mit Reizdarmsyndrom verwende ich regelmäßig Kapseln von The Nue Co., die ein präbiotisches und probiotisches Inulin aus 100% organischer, hochpotenter Zichorienwurzel enthalten. Hallo, gutes Bauchgefühl.

 

“Bisher dachten wir, dass Inulin hauptsächlich die Bifidobakterien anregt, aber jetzt wissen wir, dass die Wirkung von Inulin viel komplexer ist.”

Prof. Dr. David Berry, Universität Wien

 

Fakten zuerst: Nach Schätzungen der WHO könnten bis zu 70 Prozent der Bevölkerung einen unzureichenden Omega-3-Fettsäurespiegel haben. Diese Fettsäuren sind bekannt für ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und eines gesunden Herzens (wie von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit bestätigt). Ich teste derzeit Kapseln von Saint Charles (eine meiner Lieblingsapothekermarken!), die aus der Mikroalge Schizochytrium sp. gewonnen werden. Eine natürliche, vegane Quelle und on top eine umweltfreundliche Alternative zu Fischöl. 10/10.